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孕期运动辣妈带你动起来

发布时间:2019-09-14 07:58:00 编辑:笔名

  孕期适量运动,不仅对准妈妈和胎儿都有好处,而且还会促进分娩产程。已经22周的孕妈妈,孕期运动是每天必备,所以,孕妈妈们赶紧动起来吧!

  增加腿部肌肉力量,提高侧腰弹性,有助于侧腰恢复 NO.1跪立地面,右腿打开; NO.2呼气,移动重心向右侧; NO. 吸气,还原; NO.4相反方向。 加强腿部肌肉力量,灵活髋关节,有助于顺利自然 NO.1,双脚分开两间半,右脚打开90°,左脚向内旋转; NO.2吸气,脊柱延展; NO. 呼气,屈膝,双手合十; NO.4吸气,双臂高举过头顶; NO.5呼气,双手还原胸前; NO.6吸气,双腿直立; NO.7呼气,还原,反方向。 增加腿部肌肉力量,稳固骨盆,更好的承托子宫,缓解腰背部压力。

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